Wattupma 2 nov
Advies voor vandaag
Doorpakken kan
Soorttempo-ritDuur1,5 tot 2 uurVermogen180 tot 200 watt
Waarom dit advies
Stevig maar beheerst: het tempo waarop praten in korte zinnen gaat. Vandaag een tempo-rit en geen drempelblokken, ook al vraagt je verdeling over rustig, tempo en hard erom. Je frisheid is in balans (+7), en drempelblokken passen pas vanaf +8.
Je verhouding staat op 0,80 en je frisheid op +7.
Dan blijft je verhouding onder de 1,3. Je typische rit is rond de 80.
De wattages volgen uit je ingestelde drempel van 235 watt. Klopt die niet, dan schuiven ze mee. Het is een richting, geen opdracht.
De toerenteller telt geen kalenderweek maar steeds de laatste zeven dagen.
Rijd je vandaag 37 punten, dan blijft je basisconditie gelijk: op peil, 165 in zeven dagen.
Daarboven bouw je op, in het groene vak, tot 290: met 162 punten vandaag komt je verhouding op 1,3. Daarboven, in het rode gebied, stapel je vermoeidheid.
De grenzen rekenen vanaf je basisconditie en recente belasting van gisteren, dus ze schuiven elke dag een beetje mee.
Op donderdag 5 november valt je rit van donderdag 29 oktober eraf, 47 punten.
opbouwen tot 290te veel
Nog 37 punten vandaag om op peil te blijven. Als je vandaag de rit uit het advies fietst, kom je in het groen.
Conditie in 6 weken licht gezakt, frisheid in balansFrisheid vandaag in balansConditie in 6 maanden gezaktFrisheid vandaag in balansConditie sinds juli 2025 gestegenFrisheid vandaag in balans
In 6 weken zakte je basisconditie licht, van 40 naar 36; je frisheid staat nu op +7.
In 6 weken schommelde je frisheid tussen -10 en +14; nu +7.
In 6 maanden zakte je basisconditie van 43 naar 36. Je hoogste punt was 45, op 12 juli 2026.
In 6 maanden schommelde je frisheid tussen -13 en +14; nu +7.
Sinds juli 2025 steeg je basisconditie van 6 naar 36. Je hoogste punt was 59, op 7 december 2025.
Sinds juli 2025 schommelde je frisheid tussen -34 en +14; nu +7.
Tempo-rit
Je hartslag is normaal
gemeten gisteren, zondag 1 november